po treningu

Błąd polega na tym, że masz niewielkie pojęcie o treningu, diecie i suplementacji więc i z brania koksu, poza uszczerbkami na zdrowiu, również nic nie będzie. Jak doszedłem do tego wniosku? Masz prawie 190cm wzrostu a ważysz 80 kg czyli szkieletor z Ciebie i to po półtora roku treningów. Gdybyś miał jakiekolwiek pojecie o tym co robisz to przy [...]

[...] - kto? z kim? u kogo sie bił!! Dzieciaki ,zeby było jasne: 1.to nie był pojedynek, w ktorym chodziło o udowodnienie ktory styl jest lepszy, a który gorszy. 2.był to fragment treningu , prawdopodobnie wsplnego gosci z kung fu i kyoka 3. sparingi nie miały pokazac wyzszosci zadnego ze styli - ot przyjacielskie walki i nic wiecej - chodizło o [...]

[...] lewej nogi mojej wyglądały jak u paralityka W meczu czasem kopnąłem jak musiałem i teraz już o wiele lepiej. Najważniejsze, żebyś był zmotywowany, żebyś miał chęć, ale też musisz być cierpliwy, bo po jednym treningu gwiazdą nie będziesz Życzę powodzenia.Pozdrawiam. Ps: Jak wygląda Hokus Pokus? Zmieniony przez - D_v w dniu 2008-07-11 08:06:51

[...] nie ma... A to z tym "rządnym wiedzy" nie było do Ciebie tylko do autora, ponieważ koniecznie chce wyczerpującego objaśnienia dlaczego nei ma pić mleka podczas treningu, nie wiem czy oczekiwał jakiś badań naukowych na ten temat . Choć wątpie, żeby ktoś takowe przeprowadzał. Poprostu jest to nie wskazane nie będe pisał z jakich [...]

ja moge wszystko ;-) ja wspomniałem teraz mam tydzien przerwy od treningu wiec moge wszytsko a najlepiej wszytsko po trochu;d

ja moge wszystko ;-) ja wspomniałem teraz mam tydzien przerwy od treningu wiec moge wszytsko a najlepiej wszytsko po trochu;d No tak, nie możesz nabawić się dysproporcji :-P

[...] miesnie ale nie tak jak silownia mozesz bardziej liczyc na zrobienie rzezby niz na miesnie 3. jako ze kicka nie trenuje nie poiwem ci czy bedziesz mial zryty ryjk po kazdym treningu a na powaznie nie bedzie tak zle mozesz uzywac kasku ktory troche chroni twarz i musisz pamietac ze efekty nie beda widoczne odrazu to nie jest jak w filmach ze [...]

Skonczyly mi sie wyrazy w tamtym poscie, na trica rozdziel sobie serie tak zeby wyszlo z 11 serii, a co do barkow i nog, moim zdaniem dobre polaczenie, bo cwiczymy barki kiedy dawno nie byly cwiczone (sa po przerwie) i nie sa uzywane w tym treningu wiec dobry czas zeby wykorzystac ich SIŁĘ!!! :D

sog i jesteśmy kwita :-D Generalnie to musisz przykładać się do każdego ćwiczenia i wykonywać je poprawnie technicznie. Co do treningu klatki to przy rozpiętkach daj mniejszy ciężar i bardzo mocno rozciągaj (po 10 ruchach może ci byćbardzo ciężko, ale dobij do tych 15!)

[...] bo całą pracę wykonują duże i silne mięśnie (najszerszy, czworoboczny) dlatego ta praca łopatek jest bardzo ważna. https://youtu.be/FgYoc4O-cio A tu ćwiczenie z mojego treningu - najpierw ściąganie łopatek w tył w zwisie (praca tył-przód), później przejście ze zwisu swobodnego do aktywnego (praca góra-dół) a następnie połączenie tych dwóch [...]

[...] Z posiłkami też bym pozmieniał w I posiłku masz brak pełnowartościowych źródeł białka. II posiłek ten koktajl też średnio pasuje w tym miejscu. Poprawiłbym jadłospis a co do treningu to widać po sylwetce , nie zrobisz dobrej redukcji a dalej będziesz wyglądał na "zalanego". Dodaj chociaż 3 razy w tygodniu FBW na przykład [...]

[...] że forma split'u. teraz ćwiczę HST z ćwiczeń złożonych, i też jestem zadowolony. Ważniejsze są krótsze przerwy między seriami i ćwiczeniami. 2.Czy korzystne jest łączenie treningu HIIT z aerobami jednego dnia? np. aeroby rano , HIIT wieczorem a dasz radę? chyba, że to nie będzie HIIT. 3.Czy taki rozkład treningów jest dobry : Poniedziałek [...]

[...] ponizej 21, bo szaleja po 6 kapsów i potem w szpitalu laduja, to jest mony srodek i trzeba z nim postepowac rozsadnie, masz sporo tłuszczu napewno wiec na poczatek nie potrzebujesz spalacza tylko dobrego treningu i diety, lepiej wejdz na dział odzywiania i odchudzanie, trening dla poczatkujacych. powodzenia napewno i bez tego z 15 kilo zrzucisz

[...] od jednego obwodu po 2 tygodniach dorzuciłbym drugi obwod itd. Ilośc powtórzeń w grnaicach od 12 do 15. Przerwy pomiędzy obwodami 3 - 5 minut. Co do przerw pomiędzy ćwiczeniami to mam problem czy powiedzmy 30 sekund byłoby dobrym rozwiązaniem czy za dużo??? czy taki trening nadawałby się na zbudowanie siły do późniejszego treningu dzielonego???

przejezyczylem sie z tym czworobocznym. celem treningu jest budowanie masy. na fbw laczy sie wszystkie grupy miesniowej wiec stad nogi sa z reszta ciała cwiczone. plan treniongowy sam z modyfikowalem poniewaz co drugi dzien cwiczac ta sama grupe miesniowa ni regenerowalem czułem poprostu duze zakwasy. zmieniajac trening dzielony na kulturystyczny [...]

Tylko na redukcji. Dodam że trenuje aktualnie 4×FBW + HIIT po każdym treningu 20-30 min i w dnt HIIT lub cardio 30-40 min. Myślałem też że może to przetrenowanie i mała podaż ww powodują takie objawy ale nie wiem... Waga leci prawidłowo 1kg/tyg czasami troche ponad 1kg. Obecnie z 93 na 83.5 Masa mięśniowa nie leci (wiadomo minimalnie) a w pasie cm [...]

[...] - także nie ma sensu dodawać ich więcej. Nie przesadzaj z ilością BCAA, szczególnie że Trec'owskie jest z dodatkiem tauryny - nie powinno się obciążać organizmu azotem w przypadku treningu redukcyjnego. Nie kupiłeś białka? A to błąd - to podstawa - istotniejsza niż BCAA - polecam Extensora i Activitę - taniutkie i bardzo dobrej jakości białko.

[...] bym ją 1 raz oprocz zdjec.) Wiec wiesz jak bym sie poczul ^ ^ + nawet nie wiem co trzeba na silke kupic Koszulke ? rekawiczki ? wiesz ocb + Nie umiem sobie wgl ustawić treningu ani diety. czytalem z reką na sercu CZYTALEM te poradniki na tym forum i diecie itp ale nic nie ogarniam . Przydaloby sie cos zrobic to za rok na tą 18nastke ; d [...]

IMHO dalej gainery lub samo białko zależy ile węglowodanów dostarczasz w diecie A jak będziesz powiedzmy po 2 latach treningu to dorzucisz Kreatyne Pozdrawiam "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

Z bialka polecam Egg Pro Megabola bo jest to naprawde dobre bialko, a umiejetnie stosowane da Ci przyrosty masy miesniowej(oczywiscie przy zachowaniu diety i treningu silowymzmniejszajac przy tym do minimum odkladanie sie tluszczu. Cena za 2kg tej odzywki waha sie w granicach 130-140zl polecam:) Zawsze mozesz kupic dla proby mniejsze opakowanie [...]